Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Gaya hidup orang di jaman sekarang boleh
dibilang rentan terhadap
berbagai macam penyakit. Banyak orang yang
mengabaikan hal-hal kecil
karena kesibukan mereka. Salah satu organ tubuh
manusia yang penting
untuk dijaga adalah ginjal. Ginjal merupakan
bagian dari saluran
kemih. Fungsi utama sistem organ yang
kompleks ini adalah membuang
kelebihan cairan dan produk sisa dari darah. Ginjal
juga berfungsi
sebagai kelenjar endokrin, yaitu menghasilkan
hormon yang penting bagi
pembentukan sel darah merah, mengatur
tekanan darah, serta pembentukan
tulang. Untuk menjaga agar ginjal selalu sehat,
ada beberapa hal yang
bisa kita lakukan.1. Atur pola makanPilih padi-
padian, buah, dan
sayuran organik. Hindari makanan olahan, batasi
garam, ganti daging
penuh lemak dengan ikan atau daging putih tanpa
lemak.2. Jaga
PencernaanTambahkan konsumsi probiotik,
prebiotik, dan makanan kaya
serat. Cara ini juga baik untuk mengurangi efek
buruk pestisida yang
ada pada makanan.3. Berhenti MerokokHasil studi
yang dipublikasikan
oleh American Physiological Society pada tahun
2007 menyimpulkan bahwa
nikotin merupakan faktor utama yang
menyebabkan gangguan ginjal.4.
Hindari AlkoholKonsumsi alkohol yang berlebihan
dapat meningkatkan
tekanan darah, salah satu masalah yang bisa
berujung pada gangguan
ginjal. Juga membuat orang sering berkemih
sehingga berisiko mengalami
dehidrasi.5. Banyak Minum Air Putih Dan Rajin
BerolahragaMinum air
sedikitnya 6-8 gelas air putih sehari. Jangan malas
berolahraga. Jalan
kaki 4-5 kali seminggu cukup untuk membantu
menjaga kesehatan detak
jantung, yang juga baik untuk ginjal Anda