Meningkatkan Kualitas dan Kuantitas Sperma

Meningkatkan Kualitas dan
Kuantitas Sperma –
Memperhatikan kesehatan
sperma sangat penting bagi
pasangan yang tengah
berencana memiliki buah hati.
Sama halnya sel telur, kondisi
sperma menentukan tingkat
kesuburan.
Salah satu ciri sperma sehat
adalah jika jumlahnya mencapai
20 juta per mililiter sperma atau
air mani. Demi mempertahankan
kesehatan sperma, ada beberapa
hal yang perlu Anda tahu,
seperti dikutip dari laman
Methods Of Healing.
1. Olahraga
Ketika tubuh Anda selalu dalam
kondisi yang baik, jumlah
kandungan sperma Anda pun
akan baik. Mempertahankan
kondisi tubuh mudah dilakukan
dengan menerapkan olahraga
teratur.
2. Ejakulasi
Atur waktu ejakulasi. Tunggu
sampai tiga hari untuk ejakulasi
lagi. Ejakulasi terlalu sering bisa
memperburuk kualitas sperma.
3. Gizi seimbang
Dengan asupan nutrisi yang
tepat, seorang pria dewasa bisa
memaksimalkan kuantitas
sperma. Hindari makanan pedas.
Tingkatkan konsumsi sayuran
seperti bayam, brokoli,
asparagus, dan ganggang laut.
Juga buah-buahan seperti tomat,
semangka, jambu, dan anggur
merah.
4. Air Putih
Tak ada fungsi organ yang
berjalan normal saat tubuh
kekurangan air. Dalam kondisi
dehidrasi akibat kekurangan
cairan, produksi hormon
penghasil sperma akan
terhambat. Takaran ideal,
konsumsi air sedikitnya delapan
gelas per hari.
5. Pola hidup sehat
Selain asupan nutrisi, kesehatan
sperma juga dipengaruhi gaya
hidup. Demi kuantitas dan
kualitas sperma yang prima,
hindari stres, konsumsi rokok
dan alkohol. Kebiasan buruk
semacam itu bisa merusak
kualitas sperma. Pemakaian
celana dalam yang terlalu ketat
juga memperburuk kualitas
sperma.
6. Bercinta di pagi hari
Kebiasaan ini seringkali dijadikan
trik untuk mempercepat memiliki
momongan. Saat bangun tidur di
pagi hari, produksi sperma
berada di tingkat tertinggi.
7. Berat badan ideal
Berat badan berlebih bisa
memengaruhi kuantitas sperma.
Pilih menu-menu diet terbaik
yang menunjang perbaikan
kualitas kesehatan sperma.
Penurunan jumlah sperma bisa
terjadi karena sejumlah alasan.
Selain kebiasaan mengenakan
celana terlalu ketat, infeksi
dalam tubuh juga dapat
menurunkan kuantitas dan
kualitas sperma. Menjadi penting
berkonsultasi dengan dokter
karena konsumsi obat-obatan
jenis tertentu juga seringkali
memengaruhi kualitas sperma.