Waktu- Waktu Terbaik Untuk Otak Kita

Banyak yang menduga hanya energi atau berat
badan yang dapat
berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak
manusia juga memiliki
irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya.
Kapan saja waktu
brilian untuk melakukan aktivitas tertentu?Seperti
dikutip dari
Health.MSN, ada 8 waktu tertentu yang mana
seseorang bisa menjadi
brilian dalam melakukan tugas-tugasnya,
yaitu :Jam 7-9 pagi: Saat
terbaik untuk meningkatkan semangat dan
gairah"Waktu tersebut
merupakan saat yang sempurna untuk
meningkatkan ikatan dengan pasangan
ketika baru bangun tidur," ujar Ilia Karatsoreos,
PhD, ahli saraf dari
Rockefeller University.Hal ini karena kadar
hormon oksitosin (hormon
cinta) berada di level tertinggi setelah bangun
tidur. Waktu ini
merupakan saat yang tepat untuk memperkuat
hubungan dengan orang-orang
yang paling penting dalam hidup. Peneliti Inggris
menuturkan bahwa
kadar oksitosin pada laki-laki akan berangsur-
angsur menurun seiring
berjalannya waktu.Jam 9 pagi sampai 11 siang:
Saat terbaik untuk
kreativitasPada waktu tersebut otak memiliki
hormon kortisol (hormon
stres) yang cukup, sehingga dapat membantu
memfokuskan pikiran dan hal
ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.Saat ini
merupakan waktu
yang prima untuk belajar serta mengerjakan
tugas yang membutuhkan
analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya
mengembangkan ide baru,
membuat presentasi atau melakukan
brainstorming.Jam 11 sampai jam 2
siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang
sulitPeneliti Jerman
menuturkan saat tersebut hormon melatonin
(hormon tidur) telah menurun
tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk
mengerjakan beban proyek atau
pekerjaan yang sulit dan keras.Namun sebaiknya
tetap tidak melakukan
beberapa tugas secara bersamaan, karena akan
membuat seseorang
kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya
melakukan presentasi atau
melakukan tugas yang berat lainnya.Jam 2-3
siang: Saat terbaik untuk
beristirahatUntuk mencerna makan siang, maka
tubuh akan menarik darah
dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat
asupan darah atau oksigen
ke otak sedikit berkurang yang membuat
seseorang jadi mengantuk. Untuk
itu cobalah beristirahat sebentar dari
pekerjaan.Jika tetap harus
bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-
jalan sebentar, melakukan
meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa
meningkatkan volume
vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan
aliran darah ke otak.Jam
3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk
kolaborasi"Pada saat
sekarang otak akan merasa sangat lelah," ujar
Paul Nussbaum, PhD,
seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada
salahnya untuk
melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau
melakukan kegiatan yang
berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu
sebelumnya, tapi seseorang
akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya
juga lebih rendah.Jam 6
sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk
melakukan tugas-tugas
pribadiDiantara jam tersebut, peneliti menemukan
bahwa otak sudah
masuk dalam tahap 'pemeliharaan', yaitu ketika
produksi melatonin
masih berada di level rendah.Tak ada salahnya
untuk berjalan-jalan
seorang diri atau bersama teman-teman,
menyiapkan makan malam atau
menikmati waktu yang berkualitas bersama
anggota keluarga.Jam 8-10
malam: Saat terbaik untuk bersantaiPada saat ini
ada transisi dari
kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar
hormon melatonin akan
meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin
(neurotransmitter yang
berhubungan dengan semangat) akan
memudar.Rubin Naiman, PhD spesialis
masalah tidur dari University of Arizona's Center
for Integrative
Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin
akan dirangsang dari
paparan sinar matahari, sehingga jika matahari
tenggelam kadar dalam
dalam tubuh juga berkurang."Pada malam hari
ketika otak sudah lelah,
merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh
menjadi santai seperti
menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-
hal yang bisa membuat
tubuh santai atau rileks," ujar Naiman.Jam 10
malam ke atas: Saat
terbaik untuk tidur dan menunda segala
kegiatanSaat ini merupakan
waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan
cahaya akan dapat
membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah
beberapa jam, otak akan
siap kembali untuk memulai aktivitas
baru.Usahakan untuk mendapatkan
tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga
bisa mendapatkan kesehatan
dan energi yang optimal di pagi hari
--